常见的户外运动

时间:2024-02-27 16:46:40
常见的户外运动

常见的户外运动

常见的户外运动,运动对我们的身体有好多的好处,在我们的生活中,经常能够看到很多人在户外跑步以及其他的一些户外运动,关于户外运动都有哪些常见的户外运动,看看吧。

  常见的户外运动1

潜泳

长期游泳可以让体态均匀苗条,提高能量的代谢、增加肺活量、增强体温调节能力。

水下摄影

即在水中摄影,摄影者携带有防护罩的摄影机和潜水装备,潜入水中直接拍摄。

水下定向

在自然水域里的一种技术性较强的比赛,直线定向属个人项目,曲线定向属集体项目。

水面

游泳

人在水的浮力作用下产生向上漂浮,凭借浮力通过肢体有规律的运动,使身体在水中有规律运动的技能。

跳水

从高处用各种姿势跃入水中或是从跳水器械上起跳,在空中完成一定动作姿势,并以特定动作入水的运动。

水球

又称为“水上足球”,是一种结合游泳、手球和排球在水中进行的集体球类运动。水球运动讲究力量、勇敢和团队配合。

漂流

漂流作为一项竞技性的运动给人们带来更多的刺激和欢乐,一条蜿蜒流动的河,乘着橡皮艇顺流而下,非常刺激。

溯溪

由峡谷溪流的下游向上游,克服地形上的各处障碍,穷水之源而登山之巅的一项探险活动。

冲浪

冲浪运动是运动员站立在冲浪板上,或利用腹板、跪板、充气的橡皮垫、划艇、皮艇等驾驭海浪的一项水上运动。

滑水

滑水运动是人借助动力的牵引在水面上“行走”的水上运动,可以让人感受高速滑行带来的刺激。

摩托艇

摩托艇可以分成竞速艇(船)、运动艇(船)、游艇(船)、汽艇、水上摩托、气垫(船)艇、喷气(船)艇等。

水上摩托

水上摩托就是在水上跑的高速快艇,驾驶方式与摩托车类似。

  常见的户外运动2

以下是具体的户外分类

一、水面运动及航海类:

1、潜水:潜泳,水下定向,水下摄影。游泳:游泳,跳水,水球,漂流。

2、航海:冲浪,滑水,风帆,舢舨,帆船,游艇,摩托艇,水上摩托,漂流。

二、陆地运动及单车运动:

1、徒步:散步,行军,跑步,暴走?定向越野,猎狐。

2、单车:公路车长途,山地车越野,小轮车机动,山地速降。

三、山地运动及地下活动:

1、登山:徒步登山、攀爬登山、攀登雪山。

2、速降:滑雪,滑梯,滑草,岩降,溪降〔车降、滑降〕。

3、攀爬:攀岩,攀石,器械攀登。

4、探洞:天然洞穴,人工洞穴,水下溶洞。

四、野营活动及猎捕饮食:

1、野营露宿、打猎野炊,采集花草,模拟野战,拓展训练,荒岛生存。

2、钓鱼[塘钓,海钓,钓虾],捕鱼捉蟹,捉蟮逮鼠,捉虫捕蝶,烧烤烹调。

3、摄影写生,地质考察,采集矿石,调查民俗,考察古迹,采访奇闻。

五、机动车船及航空运动:

1、摩托:山地越野,公路竞赛,长途旅游。

2、汽车:赛车,越野,探险,旅游,度假。

3、滑行:滑雪,滑冰,滑水,旱冰,滑板,蹦极,岩跳。

4、航空运动:跳伞,滑翔伞,动力伞,热气球,滑翔机,超轻型飞机。

  常见的户外运动3

长跑

特点是主要训练带氧功能,使心血管组织更健康。改善腿部线条,能使关节、肌肉和韧带变得更灵活,令肌肉更结实,有非常好的肢体效果。

与跑步机和短跑运动相比,长跑所消耗的.卡路里是较少。但是由于长跑是有固定的.距离目标,所以比短跑更能训练人的耐力和意志。

适合对象:对于想改善身体的带氧功能和瘦身减肥的人;突然想戒烟的人群。

卡路里消耗量(每小时):531。

注意事项:应量力而为。

营养补充:硒、维他命A、C及E均有抗氧化功能,有效防止游离基形成。

装备:T恤及运动鞋。

滑雪

特点是同时讲求双腿肌肉的力度和关节的弹性。

适合对象:喜欢雪,喜欢速度刺激的年轻人。

卡路里消耗量(每小时):413(平地);354(下斜坡)。

注意事项:要适应当天的气温,做好一定的防晒措施,因为雪地对眼的反射效果,会比太阳更加有伤害性。选择度假时滑雪的人,在下午以及假期的前两天是受伤的高危险时段。

营养补充:肌肉内的葡萄糖会消耗一空,要多注意淀粉质的补充。

装备:运动鞋、太阳眼镜及滑雪装备。

游泳

特点是还可以活动全身肌肉。由于游泳是在水中进行,你可以于无重状态中锻炼全身的肌肉和关节。

适合对象:有关节毛病或者是骨节比常人较硬的人士。

卡路里消耗量(每小时):590(自由式);590(蛙式);694(蝶式);472(仰泳)。

注意事项:如果在户外游泳的话,要注意防晒;下水前不要吃的太饱,且必须先做热身运动,以免抽筋。

营养补充:C及E可以抗氧化,并且能预防阳光中的游离基使皮肤老化。

装备:防水镜、泳帽及防晒用品。

户外运动越来越受到人们的青睐,但是我们在运动的时候一定要注意安全,谨记安全第一的原则。

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