规律作息的重要性

规律作息的重要性

规律作息的重要性，养成好的作息，每天按时睡觉，按时吃饭，这样的人身体是比较好的，不光身体是比较好，其他方面也是有好处的，下面和大家一起来看看规律作息的重要性。

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一、规律的作息使我们精神饱满，心情舒畅

其实除了身体方面，不规律的作息往往在我们的外表面貌和精神上体现的更为明显，经常颠倒作息、熬夜的人会有很重的黑眼圈、精神萎靡、易怒、心情烦闷。不规律的作息所带来的精神上的问题会影响我们生活中的各个方面，这才是最重要的。

正常的良好作息习惯不仅仅对我们的身体机能有好处，更能改善我们暗沉的皮肤和精神状态。自从我没有熬夜后，额头上再也没有长过痘痘了，化妆也不用遮黑眼圈了。

二、规律的作息对身体的好处

内分泌紊乱、免疫系统紊乱都很有可能就是你作息不规律导致的，规律的作息是身体机能保持正常工作的基本保障。免疫功能下降会使很多病毒乘虚而入，就像这次的新冠病毒，患者大部分都是免疫系统较为脆弱的人群。

规律的作息不仅仅是不熬夜，而是在正确的进餐时间好好吃饭，在需要休息的时间适当的休息，遵从人体机能的规律作息。已经有很多年轻人作息不规律致死的例子了，是时候引起重视了。

其实在现在这个越来越多人作息不规律的时代，高中生、大学生、已经工作了的成年人都没有注意规律的作息对自己有多重要，即使知道也没有很大的改变决心，觉得还早还早不着急，其实是在那自己的生命做赌注。身体是自己的，只有一个，我们应该更加珍惜。

总之，有规律的作息对我们是百利而无一害的，往往都是家中的老人们来提醒我们好好作息，我们不能仗着自己还年轻就不注意，不要到生病了才后悔莫及。

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1、有效提高身体的免疫能力

养成一个规律的.作息可以很好的提高身体的免疫能力，而且不管是从西医的方面还是从中医的方面来说，规律的作息习惯对身体健康的好处是比较多的，早上早早的起床能够增强身体的免疫能力，睡觉过晚或者是睡眠比较少的话都会对身体的免疫能力有很大的影响。早起对人们减轻压力也有很大的好处，要做好一天的工作安排。

2、促进身体的排毒

规律的作息能够有效的促进身体的新陈代谢，促进身体的废物排除体外，这样身体的内脏就可以得到很好的休息，还能够让人的精力比以前更加的充足。一般早睡指的就是在晚上十点左右去睡觉。建议不要超过晚上十点，因为身体的最佳排毒时间是十一点左右，十一点的时候身体就开始排出毒素了。

3、提高工作效率

早上早早的起床可以让人们的头脑清晰，而且人体的大脑在经过一整晚的休息之后也得到了很好的恢复，身体的骨骼和肌肉在注意以后会变得非常协调了。起床的时候，建议朋友们伸展一下自己的筋骨，活动一下。一般情况下，建议洗漱之后就可以开始一整天的工作了，我们会发现自己工作起来效率很高，工作可以完成的更好了。

4、促进身体健康

早上早早的起床之后，再去锻炼一下能够起到很好的降低血压的作用，而且对身体预防血栓等疾病也有很多的好处。此外，早起还能够促进身体的肠道蠕动，对食物的消化也有很多的好处。科学研究证明，早起可以调节眼睛的视力，还有利于增加身体的肺活量。

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按时作息能使人头脑清醒、反应敏捷、精力充沛、减少失误、提高效率。

遵循自然规律和生物节律，养成良好的作息规律，提高睡眠质量和健康水平，睡出健康的生活。

随着工作压力的增大、生活节奏的加快以及现代科技的发展，越来越多的人喜欢熬夜加班玩电子产品等，殊不知其危害极大，睡眠是人体自我修复的必要过程。

扩展资料：

熬夜的危害

1、皮肤受损。皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜， 就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会使皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题;而内分泌失调会使皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。

2、抵抗力下降。在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道 疾病也都会找上门来。

3、记忆力下降。人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神 经就难以充分兴奋了。