忙于健身反而不健身
忙于健身反而不健身，身体是我们生活的基础，相信很多人在中小学的时候就已经用这项运动来锻炼身体了，有氧运动对我们的身体非常有好处，保持身体健康是运动的第一要义，和小编一起看看忙于健身反而不健身的知识。
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疲于奔命去运动
想想这个场景吧：在办公室紧张地工作了一天，下班后你飞速驱车赶往体育馆，恰逢交通高峰期，一路上停停走走，到了体育馆还得忙着找停车的地方，然后，一头扎进体育馆，却发现你最喜欢的健身机已经有人在用了。而没车的你更忍受搭乘公交车或者地铁的不便，匆忙赶往健身地。这些都足够使你的心情急躁。
在美国，每天都在上演这样的情景：希望锻炼身体的男男女女为了要接受锻炼却要面临不断加剧的焦虑感。
一些健身馆的设计都可以制造压力。在南加州，每一个健身俱乐部都大声播放着流行音乐，而许多台电视也在播放着战争和暴力场面，发出嘈杂的声响。
即便是对减压特别有益的瑜伽课也并不总是能够减压。洛杉矶一家著名的瑜伽俱乐部老板艾尔肯说，当别人都陷入冥想的时候，时不时有些练瑜伽的人慌慌张张闯入，把垫子往地上一扔，发出响声。艾尔肯表示，这些人根本就没有进入状态，还没有从刚才寻找车位的慌张中解脱出来。
不再把健身看作消闲
一位健身教练科尔博表示，由于时间紧张和周围环境的原因，原本把健身看作消闲的观念已经变化。他说：“现在的社会不允许了，如果你在体育馆呆一个小时，说不定会错过一个重要的电话，或者错过其他什么东西……本来健身是减少压力的一个重要途径，反倒让人为此增加了不少压力。”
有些新式健身器还允许人们一边锻炼一边查收电子邮件。科尔博说，这样的环境让人根本无法脱离生活中的烦扰。
而现代社会包围人们的压力越来越多，许多美国人在锻炼的时候都不禁要担心战争、恐怖主义威胁、担心失去工作或者担心无法完成上级交给自己的任务等。哈佛大学医学教授赫伯特·本森介绍说，做了母亲的现代职业妇女平日就被工作、孩子、家庭琐事搅得焦头烂额，在健身馆里还是逃脱不了这些，仍然要遭受电话和电子邮件等的连番轰炸。
健身时心情紧张
39岁的玛丽·弗罗伦斯是洛杉矶的一名出版商，有一个8个月大的女儿。今年6月份，她加入了一个健身俱乐部，坚持一周几天去健身馆几次参加骑单车训练。
弗罗伦斯女士说，她驱车一般花20分钟就能到达健身馆，但是一路上不是遭遇塞车，就是忙着找地方停车。另外，她不得不提前45分钟就到达健身馆，以赢得足够的时间办手续把孩子托付到婴儿看护中心。一旦去晚了，看护中心满员，她当天的健身也就泡汤了。而如此一来，她在整个上午的压力都特别大，即便一切都安排好了，可以健身了，心情还是处于紧张状态。
去健身馆先放松
一位医学专家建议，如果健身馆里太嘈杂或者健身路上经常堵车，可以考虑换个健身时间甚至换个体育馆。不过，这位专家依然建议，锻炼仍然是减压的最好方法之一，不管到达健身馆时是否有压力，都应当试着锻炼下去，慢慢压力就会缓解。
还有一些人在健身时力求快速达到健身效果，反倒令心情无法平静。另有健身者诉求称，无法完成别人都可以完成的健身动作，会让自己觉得难堪，感到压力巨增。
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一、禁盲目健身
健身是一门需要学习的课程，小白刚健身的时候，一定学习科学的锻炼流程，掌握正确的训练方法，才能更高效练出好身材。健身不能盲目，更不能随意锻炼，否则容易让自己受伤，甚至出现健身事故。
科学的锻炼方法需要先热身，后再开启正确训练，先力量训练后做有氧运动，最后还有进行拉伸放松。
健身时间不宜太长或者太短，每次健身时间不要短于半小时，也不要超过2小时，不要健身10分钟拍照玩手机半小时，提升有效健身时长，这样的锻炼效果是低效的。
二、禁三天打鱼两天晒网
健身训练是需要坚持的事情，不能三天打鱼两天晒网，而是需要合理安排训练内容。一周打卡次数不要低于3次，每次要合理安排训练内容，合理安排肌群进行休息，劳逸结合才能提高训练效率。
健身不能急于求成，要有足够的.耐心，长期坚持下去，才能有所收获。健身必须坚持3个月以上，才能够让你感觉到身材跟体质的变化。
三、禁节食
饮食也是健身中重要的一环，不要为了减肥而选择过度节食，这样会把身体搞坏，甚至患上厌食症，让你出现健康问题。
减肥是为了瘦下来，而不是为了伤害身体健康，因此，我们需要合理控制饮食，但是不能过度节食。每天的热量摄入要大于身体基础代谢值，才能满足身体的代谢需求。
为了是增肌还是减脂，我们都需要均衡饮食，补充身体所需营养物质，才能保持身体代谢水平。
四、禁熬夜健身
有的人忙于工作，没有时间锻炼，于是牺牲睡眠时间进行锻炼。但是，这样的行为是不对的。睡眠是身体机能修复的重要时间，如果你牺牲睡眠时间来锻炼，意味着睡眠时间不足，肌肉也没有获得足够的休息时间，无法高效生长，身体免疫力反而会下降。
健身是为了健康，而不是伤身。保持规律作息，每天睡足7-8小时，才能让你第二天精神充沛，工作效率更加旺盛。
对于白天没时间锻炼的人，你可以利用琐碎时间锻炼，比如进行一组引体向上、深蹲训练，在午休的时候进行训练。但是，你绝不能以牺牲睡眠为代价，避免出现健康问题。
五、禁只做有氧运动
健身的时候，你是不是只做有氧运动，而不做撸铁训练呢？有的人害怕撸铁训练会变成肌肉怪咖。但是，肌肉并没有想象中那么容易生长的。
单纯的有氧运动，会让肌肉有所分解，瘦下来后身材过于干瘪。而力量训练可以预防肌肉流失，雕刻好看的身材曲线，同时提升身体基础代谢值，有助于易瘦体质的打造。
无论男女，增肌减脂的时候都要力量训练结合有氧运动，二者可以相辅相成，让你练出更满意的身材。
