维他命c含量最高的水果
维他命c含量最高的水果，维他命C是人体每天所必须的营养物质之一,而人们日常生活中补充维生素C最常见的途径就是食物,并且以水果最为常见，那么你知道维他命c含量最高的水果吗。
维他命c含量最高的水果1
1、酸枣
酸枣每百克果肉含维生素C高达870--1170毫克，是红枣的3倍，山楂的10倍，苹果的16倍，柑桔的25倍。酸枣是维生素C最丰富的来源，以酸枣（晒干）泡水代茶饮，或者常吃一些酸枣制品，对健康都十分有益。
2、猕猴桃
猕猴桃的质地柔软，口感酸甜。味道被描述为草莓、香蕉、菠萝三者的混合。含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪。
3、橙子
橙子中的纤维素可帮助通便并降低胆固醇。橙子中含丰富的维生素C，比一般水果多30%。每天吃1-2个橙子，就能满足身体对维生素c的需要。
4、草莓
草莓也含有丰富的维生素c，除此以外，草莓还富含维他命B1、B2、C、PP等等的营养物质，还有各类其他的矿物质、微量元素等营养物质。多吃草莓有助于消化，营养物质也特别容易被消化吸收。
5、黑加仑
黑茶藨子果实富含多种维生素、糖类和有机酸等，尤其维生素C含量较高，主要供制作果酱、果酒及饮料等。
扩展资料：
1、石榴
石榴中含有的维生素C含量比苹果高1～2倍，其果皮中含有苹果酸、鞣质、生物碱等成分，有驱虫功效；石榴花则有止血功能，且石榴花泡水洗眼，还有明目的效果。
2、苹果
苹果中含有的维生素C有限，但是苹果中富含果胶、酚酸、黄酮类物质，苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。
3、柠檬
柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。 柠檬耐久易保存，含丰富的维生素C，能防止牙龈红肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的几率，并有部分美白的效果。
维他命c含量最高的水果2
排名第一的是酸枣！新鲜的酸枣中含有大量的维生素C，其含量是红枣的2-3倍、柑橘的20-30倍，在人体中的利用率可达到86、3%，是所有水果中的佼佼者。酸枣的营养价值很高，也具有药用价值，酸枣作为食品，去果肉枣仁还是中药材，如江苏长美花卉的酸枣，太行山上野生较为普遍。
接下来是番石榴。番石榴本身富含丰富的营养成分，其中蛋白质和维他命C的含量尤其的高，另外还含有维生素A、B以及微量元素钙、磷、铁、钾等。番石榴还富含有膳食纤维、胡萝卜素、脂肪等营养成分。另外番石榴中含有果糖、蔗糖、氨基酸等营养成分。
其次就是猕猴桃啦。猕猴桃除含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物，以及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸外，还含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪。
另外，红果、草莓等水果中的维生素C含量也是很丰富的。现代人生活节奏快，很多时候顾不上吃水果和蔬菜，从而忽略了维生素的补充。如果是在没有时间吃水果或者不爱吃水果，及时地进行维生素和矿物质的补充是非常要紧的。维生素C的保健品补剂推荐给你CPT的维生素咀嚼片，国家队的运动员都在用的牌子，效果挺好的，可以试试。
维他命c含量最高的`水果3
TOP、8 柠檬 49mg/100g
你以为第一名是酸酸的柠檬吗?你的资讯已经过时啦!虽然柠檬当中的维他命C不是第一名，但丰富的钾元素以及其他膳食矿物质，的确让许多重养身的人为他着迷。
TOP、7 柳橙 59mg/100g
香甜的柳橙，光是他的味道就以舒解了不少人忧愁的眉头，你知道疗育的柳橙也富含了维他命C等丰富的营养素吗?当你郁郁寡欢，不房吃一颗柳橙，让他为你拂去忧愁，再把你的容颜变得美丽。
TOP、6木瓜 74 mg/100g
味道较特殊的木瓜，是一些人水果中的黑名单之一，但这也没办法否认含有丰富酵素、包含维他命C及其他维生素的成分。吃木瓜不只改善肠胃问题，也使你更加抗老化、皮肤变得更透亮。
TOP、5凤梨 78、9 mg/100g
酸酸甜甜的凤梨不只富含了高达78、9 mg/100g的维他命C，也有着大家都很需要的酵素。而凤梨当中的维生素B群，可以帮助人恢复精神有元气!
TOP、4 草莓 85mg/100g
你以为草莓就只是像那些不堪一击的「草莓族」吗?其实草莓当中有你想不到的维他命C含量。酸甜可口的草莓从此让你吃出健康美丽脸庞~
TOP、3 奇异果 90mg/100g
奇异果富含维他命C相信大家都没有异议。奇异果有水果之王的美名，除了维他命C，还有膳食纤维、多种维生素、多种矿物质，以及人见人爱的奇异果酵素等营养素。
TOP、2 黄金奇异果 130mg/100g
不要小看看起来比较无害，味道又甜又好吃的黄金奇异果!其实黄金奇异果比一般的绿奇异果的维他命C还多不少喔~ 多了金黄的外观，也多了美容成分维他命C。
TOP、1 芭乐 243 mg/100g
你有想过你常常吃到的芭乐竟然是维他命C之王吗?没错，你真的没看错，芭 乐的维他命C含量比柑橘整整多了4倍多。许多有在研究或爱美的人都知道，不是柠檬、小黄瓜敷脸就好，吃芭乐是补充维生素C之道。
