身体虚弱补充营养
身体虚弱补充营养，很多人在生活中因为不注重健康的饮食，导致身体比较虚弱，这个时候我们就可以根据开展一定的饮食疗法方式来开展补充营养成分。以下分享身体虚弱补充营养
身体虚弱补充营养1
一、米酒动物油蛋花汤
用米酒小半碗，生鸡蛋2个，动物油十克，老红糖30克就可以做这道汤，先把生鸡蛋去壳，把鸡蛋清鸡蛋黄搅匀称，随后添加老红糖搅拌均匀，把锅中油烧开，随后取出生鸡蛋翻炒蛋，半生不熟的情况下把米酒加进，再加冷水，用文火，等它弹熟透就可以喝过。虫娘说，檽米酿造而成的，能够血水吐乳油，生津止渴补血补气，解渴的作用，这道汤能够补肺胃，血气气，催乳脉生乳汁。
二、豆腐菜心
它选用水豆腐一百克，小油菜心20个，葱，米酒，葱姜，芝麻油，动物油，鸡精，水豆粉制成切片把水豆腐洗干净，加持泥，随后和盐，鸡精，米酒，芝麻油一起搅拌均匀。随后把菜心放到水豆腐里边，一起拼成漂亮的样子，随后把这种东西都放到一起，上试过火灾蒸上半小时，直到统统煮熟了以后，就可以起锅了，撒上一定的调味料就可以吃完。水豆腐里边营养丰富，对孕妇而言是很有益处额，因此常常吃这个是非常好的。
三、牛乳鸡蛋黄汤
这道汤便是用牛乳300ml，蛋黄三个，动物油60克，小麦面粉50克，老母鸡汤500ml。及其一些盐，鸡精适当，先把火里的肉，油烧开，随后添加小麦面粉炒出面糊，随后，再把锅烧热，把老母鸡汤装进去，直到老母鸡汤烧开的情况下添加牛乳哪在哪儿呀？回个信不进去烧开，随后把调均匀的蛋黄倒进烧开的汤里，再烧开，直到鸡蛋黄熟透以后加鸡精就可以吃完，了解牛乳鸡蛋黄汤能够增强体质，针对孕妇尽快恢复的身体素质是十分有协助的。
身体虚弱补充营养2
第一、食用芹菜补充营养。芹菜中含有丰富的钠元素和纤维素，并且还含有一种叫做苯酞的营养物质，这些营养物质可以让肌肉组织处于放松状态，并且能够增加血流量。最重要的是芹菜具有很好的降血压作用，而且芹菜中所含的卡路里比较少，吃了不容易发胖。
第二、食用海藻补充营养。海藻中含有大量的脂肪，钠元素和蛋白质，经常食用海藻可以有效控制血压，而且还可以补充身体所需的多种营养。大家可以把海藻晒干，然后磨成粉末，之后用来代替食盐食用。
第三、食用扇贝补充营养。扇贝中含有丰富的蛋白质，脂肪酸和多种微量元素，大家在食用扇贝的时候可以采取清蒸或者水煮的方法，这样能有效保留扇贝内的营养成分。
第四、食用蛋白质补充营养。不管是骨细胞的生长，还是肌肉和脏腑的发育都离不开蛋白质，尤其是生长发育期的儿童，一定要补充身体所需的蛋白质，包括鱼虾，瘦肉，鸡蛋，豆制品等。
第五、食用维生素补充营养。维生素是身体所需的重要元素，尤其是维生素a，维生素b，维生素c和维生素d，这些都是孩子成长发育所不可缺少的，而维生素的最佳来源就是新鲜的水果和蔬菜。
第六、食用扁豆补充营养。扁豆中含有丰富的纤维素和蛋白质，而且扁豆中所含的叶酸会高于菠菜中所含的叶酸，在出现营养不良情况下，可以多吃扁豆来补充营养。
综上所述大家了解到，在出现营养不良的情况后，大家可以多吃以上这些食物来补充身体所需的各种营养，从而来促进身体的成长和发育。并且在日常生活中要养成良好的饮食习惯，避免出现挑食或者偏食的现象。
身体虚弱补充营养3
1、富含蛋白质的食物
我们身体的免疫系统就是由大量的蛋白质组成的，而且需要源源不断的新的.蛋白质来保证它的正常运转，所以说多吃富含蛋白质的食物可以帮助我们身体的免疫力“添砖加瓦”哦！
富含蛋白质的食物有：
豆制品类：比如豆腐、腐竹等；
蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等；
奶制品类：牛奶、奶酪、酸奶等；
肉类：牛羊肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉和猪瘦肉等；
水产类：鱼、虾、螃蟹等。
2、富含锌的食物
锌是免疫系统背后的工作者，如果没有锌的支持，身体的免疫功能就会下降，那就很容易感染上感冒的病毒。
富含锌的食物有：
海贝类：生蚝、牡蛎、花蛤、扇贝、蛏子等。
水产类：鱼、虾、螃蟹等。
3、富含维生素的食物
人的身体不能缺少维生素，这个道理谁都懂，想要提升免疫力，维生素A、维生素C和维生素E都必不可少。
富含维生素A的食物：
绿色蔬菜类：西兰花、荠菜、菠菜等；
动物肝脏类：猪肝、鸡肝、羊肝等；
橙黄色蔬菜：胡萝卜、南瓜、红薯等；
水果类：橘子、橙子、樱桃等。
富含维生素C的食物：
水果类：冬枣、橙子、柠檬、猕猴桃等；
蔬菜类：大白菜、西兰花、洋白菜等。
富含维生素E的食物：
坚果类：核桃、杏仁、榛子、花生等；
植物油类：玉米油、核桃油、花生油等。
下面分享大家一道特别适合冬季的养生硬菜——白菜炖豆腐。
食材：白菜适量，豆腐1块，鸡蛋一颗，五花肉一块，生抽、盐、醋、葱花、蒜末、小米辣。
制作方法：
白菜洗净撕成小段备用；豆腐片用盐浸泡10分钟，然后裹上蛋液放入油锅中，小火煎至双面焦黄备用；
五花肉放入锅中，中小火煸炒至肥油析出，然后加入葱姜爆香，再烹入料酒翻炒均匀，把白菜放进去，表面码上煎好的豆腐，淋入生抽和盐，再加入适量清水，大火烧开转中小火炖10分钟。
出锅前加入蒜米，再淋一勺锅边醋即可。
俗话说“百菜不如白菜”，这白菜和豆腐放在一起，既补充了水分，也补充了蛋白质，常吃不仅可以提高身体免疫力，还能越来越漂亮！喜欢的朋友就赶紧试试吧！
