内心在不断的说话
内心在不断的说话，有很多人在精神紧绷的时候，都会通过内心的说话来缓解自己的不安情绪。这样方式是可以及时停止的，但是有很多人会发现，自己内心在不断的说话，怎么回事？
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心里一直说话，不停说的都是不想说的话还控制不住，这是有心里障碍了，最好找人谈谈心，放松下。
如果出现自己跟自己说话的症状，一定要重视起来，及时就诊治疗。
自己和自己说话，也就是自言自语，不一定是病，比如有些小朋友可能会自娱自乐，想象有人在陪他做游戏或者把一些玩具生命化，从而跟玩具对话。还有一些老年人可能会出现自言自语，跟老年人记忆力下降、注意力不集中等都有关系，如果患者在自言自语的同时，一会儿哭一会儿笑、对空谩骂、紧张、说话没有逻辑性，或者不与周围人对话、有明显的敌意、情绪不稳定等，则可能患有精神疾病，需要尽快到医院检查诊断及治疗，以免贻误病情。
脑子自己跟自己对话，一般属于精神症状，是幻觉和妄想的范畴。出现这种情况，患者可以到神经内科也可以到精神科就诊，下一步主要是明确诊断，是器质性精神障碍，还是功能性精神障碍。器质性精神障碍多继发于各种脑部的器质性疾病，比如脑炎、脑外伤或者脑中风，一般建议完善头颅磁共振和脑电图检查，能够帮助明确是否存在脑内病变。排除以后就考虑功能性的精神障碍，这种患者一般有家族史，或者有长期的性格异常，有其他的行为异常，到精神科就诊，确诊以后可以给予抗精神病药物治疗。
自己跟自己说话有可能是疾病，包括精神分裂症、阅读障碍、精神发育迟缓、老年痴呆等，具体如下：
一、精神分裂症：可能是非常严重的精神疾病，也就是精神分裂症，如果频繁地自己跟自己说话，旁边没有人，却在不停地对话，不停地自言自语非常，出现了幻觉的病态表现，出现了幻听，进而可能是精神分裂症的表现。
二、阅读障碍或者精神发育迟缓：这些病人很容易会出现自己跟自己说话的表现，阅读障碍的一些人需要不停把自己的想法说出来，或者是看到的文字念出来，好像是自言自语，这样才能够理解自己所说的话。精神发育迟缓的病人，也会频繁地自言自语，自己跟自己对话。
三、老年痴呆：有一些老年人，这些人会很孤僻、孤单，所以变得容易自己跟自己说话，一定要注意有一些人正常，如果这些老年人特别孤单，没有人照顾，也没有朋友，自己的注意力、记忆力下降，同时伴随自己跟自己说话，就非常可能是老年痴呆的疾病表现。
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怎么缓解内心紧张情绪？
一、分散注意力。在高度紧张的状态下尽量去做点别的事分散注意力，比如可以看电视、上上网、逛街，总之不要让自己一直处于焦虑紧张的环境中。
二、深呼吸。我们从小到大肯定都参加过很多次的考试、面试，深呼吸还是非常有帮助的。多做几次深呼吸，让思想和意志放松下来，就不会那么紧张了。
三、喝水。水是我们人体必需的，每天喝水不仅能保持我们正常的新陈代谢，在紧张的时候也会适度缓解紧张的情绪。
四、跑步。跑步应该是最简单，最不需要各种装备的运动了，只要有地方随时能跑步。跑步的时候也是注意力最集中的时候，能够很大程度缓解焦虑、紧张。
五、听音乐。很多年轻人喜欢听比较有节奏感的音乐，其实音乐是有魔力的，紧张的时候听一些舒缓的.音乐也会有所缓解。
六、盘佛珠。现在人们越来越注意，养生养生最重要的是静心。盘佛珠是最容易让自己静下心来的，当有紧张情绪的时候，不妨试一试。
情绪紧张怎么办
①人们很多紧张情绪是由于没有合理安排好工作、生活引起的，在每天睡前回忆一下当天的事情，并把明天的事情提前规划好，做到心中有数，能有所应对。
②每天进行适度的运动，这样可以促进我们血液循环，也可以缓解紧张的心情。
③当我们紧张的时候可以进行深呼吸，使自己的心率达到一个平稳的状态。
④避免疲劳也很重要，我们每天要适度的工作，如果工作是枯燥无味的，是压抑的，或者紧张的，我们更要学会调节自己，积极乐观，每天也要保证充分的睡眠，这样才有更好的精神面貌。
⑤中医对于膳食调节心理健康方面有较多经验。我们要进行合理的饮食，如果近期心情较为紧张，我们要避免吃辛辣食物，多吃一些清淡的食物，也要注意营养搭配，这样才能有个好心情。
⑥音乐会通过心理作用影响人们的情绪，所有如果我们感到紧张的时候，可以听一些轻音乐，使自己的身心放松。
⑦我们也可以多于他人交谈，一起谈一些有趣的事，或者把自己的心事向对方倾诉，这是非常好的缓解紧张的办法。
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1、心理医生介入。为了应对严重焦虑的患者，使用心理医生介入的方法进行治疗是最佳的做法，这一种做法可以帮助患者了解病情，并且获得最佳的治疗效果。
2、学会放松。焦虑会导致患者长期处于紧张，焦虑的状态中，所以大家在生活中更应该掌握放松的方法。可以帮助大家放松紧张情绪的方法有很多，其中深呼吸，冥想等均是十分好的选择。
3、适应。如果出现焦虑的问题，学会正视是最佳的选择，这一种做法可以让患者逐渐适应紧张心理，即使在不良情绪的影响之下也可以正常工作。
4、注意休息。焦虑的患者一定要重视休息，因为在紧张情绪的影响之下很多患者都会出现紧张焦虑的问题，继而无法正常的休息，因此患者一定要把握时机好好休息。
5、倾诉。倾诉是帮助大家解决焦虑最简单也是最有效的方法，这一种做法可以帮助患者宣泄内心的恐惧，继而远离焦虑的伤害。
6、保持乐观。对于焦虑的患者而言，在生活中一定要学会保持乐观情绪，以此来促进个人成长，达到远离焦虑的目的。
最后，其实焦虑的调节方法是十分多的，所以在面对相关症状的时候不需要过于担心。除了使用常规的方法进行治疗之外，患者还应该通过药物，理疗等方法进行调节，并且在生活中保持良好的生活习惯，让焦虑的问题得到改善，使得患者远离疾病的伤害。
