外国职场人简单的新式减压法

外国职场人简单的新式减压法

外国职场人简单的新式减压法，经常听到职场中人抱怨工作压力大,现在的职场就像一个巨大的高压锅,工作量大、担心裁员、减薪等状况，那么小编就来分享外国职场人简单的新式减压法。

　　外国职场人简单的新式减压法1

工作的间隙，可以来一杯冰咖啡，能够很好地舒缓心情。 当然，如果饭局应酬太多，没办法很好地规划自己的饮食，或者吃得太多，肚里再也装不下了，那就在包里揣盒维生素片或是鱼肝丸之类的，随时补充。不过专家们指出，靠食物或者维生素减压，必须要持之以恒，每天形成习惯。

1、暴力减压

“随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏。”

美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议，随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。

2、食物减压

一项最新医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力。

比如含有DHA的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是其主要来源。此外，硒元素也能有效减压，金枪鱼和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。

工作的间隙，可以来一杯冰咖啡，能够很好地舒缓心情。 当然，如果饭局应酬太多，没办法很好地规划自己的饮食，或者吃得太多，肚里再也装不下了，那就在包里揣盒维生素片或是鱼肝丸之类的，随时补充。不过专家们指出，靠食物或者维生素减压，必须要持之以恒，每天形成习惯，1个月之后就能慢慢见到成效。

3、写作减压

“把烦恼写出来”

美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式，写作的内容是什么呢-你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼。

早在1988年，美国就有一些心理学家做过测试，一组人员专写压力和烦恼;另一组人员则只写日常浅显的话题。每4天一个周期，持续6周后，结果前一组人员心态更加积极、病症较少。写作是一种效果显着的减压办法，只要一支笔一张纸走到哪里都可以实行。

4、睡眠减压

有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。

美国心理学会的专家给出以下别出心裁的小贴士。

如果外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些“白色噪声”，比如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪声。睡觉前少量吃些小点心，只一点点是不会发胖的，这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。另外，金枪鱼、火鸡精肉、香蕉、热牛奶、中草药茶等食物都可以催眠。

　　外国职场人简单的新式减压法2

学会舍弃

学会舍弃那些无意义的事情，坚持做无意义的事情无非就是在消耗自己的时间，浪费自己的人生。

当你不愿意做出选择，左右不停的摇摆的时候，你就会有一种患得患失的感觉，这种感觉无异于在你的心头又种下了一小小的根刺，不疼却很痒，那你不得不随时的在意它，这种心理也给你增添了不少的心理负担。

不存在完美的人

你要知道这个世界上没有百分之百完美的人，抛掉“完美”的'标签，做回真正的自己，允许自己的缺点存在，并且去尝试接受它，正确的认识自己，才是获得幸福的第一步。

学会规律

这里的规律指的是你生活上的规律，工作上的规律，试着制作一个时间计划表，在固定的时间里去做应该做的事情，不要在没必要的事情上浪费自己的时间，这样反倒得不偿失。

学会忙里偷闲

小编说的忙里偷闲不是要让你工作时间里开小差，是让你学会放松你自己，在工作时间中有效的工作，来提高工作率。

一旦感到乏累，请停止你的工作，尝试着放松休息10分钟，再继续工作，你会发现你的工作效率有所提高。

周末和朋友吃吃逛逛

据研究表明，大量购物消费真的会使女性兴奋指数高涨，在工作之余，职场上的小伙伴可以和自己的好朋友出去吃一顿好吃的，和朋友买一些衣服之类的，是可以做到减压的。

打破现状

当你觉得现在的生活一层不变，枯燥无聊的话，你可以尝试着换一种方式生活，或者换一种方法去工作，生活是死的，但人是活的，当我们过于局限的时候，尝试打破现状未尝不是一个好的方法。

充足睡眠

不良的睡眠是万恶之源，睡眠质量不够好，不仅无法缓解你前一天的疲劳，还会让你的心情感到沉闷，往往沉重的压力也来自于睡眠质量不够好，导致的脑部神经无法得到缓解放松。

以上7种办法是针对职场压力大的人群，学会正确的方法去有效的缓解你的职场压力，能够给你的事业保驾护航，面对职场压力，我们不要太过紧张，放轻松，管理好我们的情绪就迎刃而解啦。